健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月15日）

エネルギー 約11 kcalが不足 摂取　1248 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.3 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1678.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1428 mgが不足 摂取　172.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　840.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　11.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量