健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月9日）

エネルギー 約532 kcalが不足 摂取　760.6 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　106.5 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　21 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約410 mgが不足 摂取　190 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.4 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1338 mgが不足 摂取　261.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.9 mgが不足 摂取　504.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　989.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　751.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量