健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2413.6 kcal 目安　1910 ～ 3343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.1 g 目安　239 ～ 585 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約867 mgが過剰 摂取　4803.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　42.4 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1487.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　162.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　635 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量