健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 約851 kcalが過剰 摂取　2735.8 kcal 目安　1077 ～ 1885 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.2 g 目安　135 ～ 330 g タンパク質 約40.6 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　50 ～ 94.3 g ナトリウム 約2351 mgが過剰 摂取　5500.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　75.9 g 目安　23.9 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2693 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　951.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　275.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量