健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2025.3 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1444 mgが過剰 摂取　5380.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2696.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　405.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量