健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年9月30日)

約586 kcalが不足
摂取 714.2 kcal
目安 1300 ~ 2275 kcal
約32.8 gが不足
摂取 130.2 g
目安 163 ~ 398 g
約24.2 gが不足
摂取 25.8 g
目安 50 ~ 114 g
約2799 mgが過剰
摂取 5947.8 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約19.6 gが不足
摂取 9.3 g
目安 28.9 ~ 63.2 g
   
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食事リスト(9月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 おなか活力タブレット (MEIJI) 1 人前 5.7 kcal
9時 シーチキンマヨネーズ (ローソン) 1 人前 188 kcal
9時 VL グリーンサラダD (ローソン VALUE LINE) 1 人前 23 kcal
9時 ノンオイルドレッシング 青じそ (セブンイレブン) 0.6 人前 13.2 kcal
10時 ダイエットココア (翁雀飴本舗) 1 人前 12.5 kcal
13時 ちくわぶ おでん (セブンイレブン) 1.1 人前 102.3 kcal
13時 おでん こんにゃく (サークルK サンクス) 1 人前 4 kcal
19時 グリーンボール 5 人前 40 kcal
19時 グリーンボール 0.8 人前 6.4 kcal
19時 たまねぎ 4 人前 30.4 kcal
19時 食塩 1 人前 --- kcal
19時 ポルチーニと完熟トマトのミートソース (ハチ食品) 1 人前 116 kcal
19時 はんぺん (紀文) 1.7 人前 69.7 kcal
19時 こくうま キムチ (東海漬物) 0.6 人前 33 kcal
19時 緑豆春雨 (COOP) 0.5 人前 70 kcal


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