健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月2日）

エネルギー 約59.8 kcalが過剰 摂取　2728.8 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約428 mgが過剰 摂取　3577 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　91 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2749.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約21.8 mgが不足 摂取　578.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12 μgが不足 摂取　438 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量