健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月31日）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　907.8 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　109.4 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1138.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　12.6 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　581.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　23.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量