健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月11日）

エネルギー 約673 kcalが過剰 摂取　2534.7 kcal 目安　1241 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約30.9 gが過剰 摂取　124 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約1118 mgが過剰 摂取　4267.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.5 gが過剰 摂取　103.2 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3308.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1053.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量