健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月27日）

エネルギー 約504 kcalが過剰 摂取　2371.9 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.5 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1697.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　55.3 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2291.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.2 μgが不足 摂取　140.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量