健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月27日）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　1029.2 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　109 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　1125.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1710.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　306 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量