健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月29日）

エネルギー 約45.9 kcalが不足 摂取　1274.1 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　115.5 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1288.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　75.7 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1646.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.4 μgが不足 摂取　137.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量