健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月13日）

エネルギー 約276 kcalが不足 摂取　872.3 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　126.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1832.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　15.8 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2237.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　102.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量