健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　950.1 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 約69.7 gが不足 摂取　69.3 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2715.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　15.8 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1324.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　321 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量