健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1746.8 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.3 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2644.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2316 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量