健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 約34.8 kcalが過剰 摂取　2432.8 kcal 目安　1370 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.1 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2987.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　66.9 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1963.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量