健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　1139.7 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　128.1 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2107.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　9.5 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1764.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量