健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊の栄養バランスを見てみよう

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キムチ雑炊の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    350.9 kcal
キムチ雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.9 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 60.4 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 1230 mg
 
39%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 54.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 71.7 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.8 μg
 
47.3%
 内訳
＊葉酸 50.9 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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