健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月1日）

エネルギー 約424 kcalが過剰 摂取　2829.7 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約50 gが不足 摂取　122 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約793 mgが過剰 摂取　3942.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.7 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.3 μgが不足 摂取　378.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量