健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約701 kcalが過剰 摂取　3146 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　51.2 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　927.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約868 mgが不足 摂取　732.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量