健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2188.8 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　124.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約34.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約5959 mgが過剰 摂取　9108 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　796.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15 gが過剰 摂取　23 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量