健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2327.9 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　122.7 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　40.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1811.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　23 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1311.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.5 μgが不足 摂取　104.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量