健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.2 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　63.7 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1773.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1119 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.6 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.2 μgが不足 摂取　110.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量