健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月10日）

エネルギー 約416 kcalが過剰 摂取　2915.3 kcal 目安　1428 ～ 2499 kcal 炭水化物 約265 gが過剰 摂取　702 g 目安　179 ～ 437 g タンパク質 約10.5 gが過剰 摂取　135.5 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約4754 mgが過剰 摂取　7902.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　237.3 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4651.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1205.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1731.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　405.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　635 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1172 mgが過剰 摂取　1821.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量