健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2452.7 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　75 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2578.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1439.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量