健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1376 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.3 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 約286 mgが過剰 摂取　3435.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1698.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.9 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量