健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

しゃぶたろうさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>筑前煮の詳細

筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊板こんにゃく 100g 5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    159.3 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.3 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 26.3 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 578 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 442 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 76.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 36.5 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
薄曇 　komokomo
5月14日（火）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
20240514 　rm-112
茄子丼 　みど☆り
YAH　YAH　Y... 　ましゃもも
ヤバ 　taka0723
15℃曇り 　muusan
青春の影♪ 　ましゃもも
AT❶◎デイ9/4... 　ベスト
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
2024/5/13... 　もも子の明日
一日雨 　TackMie
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ