健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.5 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.7 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1913.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2629.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11 μgが不足 摂取　439 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　372 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量