健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1813.2 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.8 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1193 mgが過剰 摂取　5130.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2894.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量