健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2224.5 kcal 目安　1640 ～ 2870 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.2 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　50 ～ 144 g ナトリウム 約5435 mgが過剰 摂取　8584.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.8 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3972.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　254.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　685.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　637.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量