健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1648.1 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.1 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　80 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2891.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.9 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1610.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　309.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2 mgが過剰 摂取　652 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量