健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約232 kcalが過剰 摂取　2046.2 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.1 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1621.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2033.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量