健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1529.3 kcal 目安　1173 ～ 1760 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　95.3 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　50 ～ 88 g ナトリウム 適切です 摂取　2717.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約295 mgが不足 摂取　1304.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37 μgが不足 摂取　163 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量