健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月26日）

エネルギー 約317 kcalが過剰 摂取　2260 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2054 mgが過剰 摂取　5203.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　71.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2137.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量