健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月1日）

エネルギー 約104 kcalが過剰 摂取　2046.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約13.1 gが過剰 摂取　353.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2620.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4923.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　707.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　451.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量