健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月2日）

エネルギー 約809 kcalが過剰 摂取　2752.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約106 gが過剰 摂取　446.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約3.3 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2054 mgが過剰 摂取　5202.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6986.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2673.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　126.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　461.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1974 μgが過剰 摂取　2974 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　618.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21 gが過剰 摂取　29 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量