健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月28日）

エネルギー 約2043 kcalが過剰 摂取　3986.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約83.1 gが過剰 摂取　423.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約23.6 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3013 mgが過剰 摂取　6161.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約93.2 gが過剰 摂取　147.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5981.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1065.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約834 μgが過剰 摂取　3833.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約215 mgが過剰 摂取　864.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量