健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月4日）

エネルギー 約1663 kcalが過剰 摂取　3606.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約194 gが過剰 摂取　533.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3379 mgが過剰 摂取　6528 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.3 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3266.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　215.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1561.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.4 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.1 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量