健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1765 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3260 mgが過剰 摂取　6409.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　26.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1018 mgが不足 摂取　581.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量