健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月28日）

エネルギー 約1020 kcalが過剰 摂取　2963 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約433 gが過剰 摂取　772.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約23.2 gが過剰 摂取　120.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3467 mgが過剰 摂取　6615.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　89 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6086 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1611.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　214.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.4 μgが不足 摂取　195.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　561.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量