健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月13日）

エネルギー 約2340 kcalが過剰 摂取　4282.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約79.9 gが過剰 摂取　177.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6468 mgが過剰 摂取　9617.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約169 gが過剰 摂取　223.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3574.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　437.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12 gが過剰 摂取　20 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量