健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2020年6月29日）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2275.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約88.1 gが過剰 摂取　428.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　92.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1582.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　23.1 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3548.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1325.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量