健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年6月16日）

エネルギー 約911 kcalが過剰 摂取　2860.7 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 約17.3 gが過剰 摂取　358.3 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約10.8 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約4743 mgが過剰 摂取　7892.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.4 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2327.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　910.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　382.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量