健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月8日）

エネルギー 約1413 kcalが過剰 摂取　3370.6 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約15.2 gが過剰 摂取　358.2 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約34.9 gが過剰 摂取　132.8 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約3084 mgが過剰 摂取　6232.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　96.2 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3235.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　123.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51 μgが不足 摂取　14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量