健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月15日）

エネルギー 約2409 kcalが過剰 摂取　4359.3 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 約98.1 gが過剰 摂取　439.1 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約42.7 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約8555 mgが過剰 摂取　11704.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約174 gが過剰 摂取　228.6 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6533.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1195.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　758.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　365.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　541 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　901.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.8 gが過剰 摂取　27.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量