健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2025年10月25日）

エネルギー 約978 kcalが過剰 摂取　2921.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1035 mgが過剰 摂取　4184.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.9 gが過剰 摂取　86.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　539 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量