健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2225.6 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.5 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1420 mgが過剰 摂取　5356.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　22.4 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4147 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.6 μgが不足 摂取　452.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量