健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2064.6 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　178.2 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　114.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約6322 mgが過剰 摂取　10258.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4654.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　255.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　602.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約244 μgが過剰 摂取　1243.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約35.2 mgが過剰 摂取　785.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18 gが過剰 摂取　26 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量