健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月10日）

エネルギー 約24.4 kcalが過剰 摂取　2868.4 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.5 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　107.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1807.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.9 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4906.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　716.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　699.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量