健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1341.8 kcal 目安　1114 ～ 1671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.2 g 目安　139 ～ 292 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 83.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2467.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　24.8 ～ 46.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1424.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量